一秒记住【宝书网】 lzbao，更新快，无弹窗！

良人把带土带到林子去练习踩树，趁这个机会，打出暗号让狗子们去吃饭。

踩树这东西，难点不在查克拉的操控上，反而是忍者最基础的东西，体质，既核心力量。

脱离大地重力，在垂直平面行走，这得要什么腰啊。

开始的时候，良人就在这上面吃足了苦头，用四只脚爬的话，难度一下就容易了很多。

所以，以带土现在的能力，也不指望他能一下子掌握住。

先是给带土示范了一遍，然后让带土自己尝试。

林地里草垫的很厚，摔下来也不会很疼，见带土逐渐进入到修炼状态，良人在一旁的树干上进行自己的修炼。

当下，由于灵魂的缺失，精神能量与生命能量严重不对等，也就造成查克拉的提炼水平，受限于低下的精神能量水平。

提炼的多了，会间接出现各种身体状况。

良人猜测柱间就是这么死的，身体还活蹦乱跳的，健康的很，但精神却枯萎了。

目前，纲手与凛都在寻找解决的办法，基本上算是暂停了修炼的计划表，不再像以前那样高强度的进行。

良人打了个哈欠。

嗜睡的现象变得严重了，动的多了就犯困。

闲来无事，良人决定浅浅的锻炼一下身体，这具身体在各种天赋与千手一族体质加持下，如今强健的可怕。

很少有忍者在**锻炼上下大功夫，因为有着查克拉，**的锻炼见效慢、收益小、难度付出与回收不成正比，正常人都知道应该怎么选。

除了实在没办法。

因而忍者只会将身体锻炼到一个强度就收手，会加大在忍术方面的投入，这个收益高，回报快。

但并不是说，**锻炼一无是处。

哪怕是阿凯的八门遁甲之阵也远远没达到**的极限。

锻炼**本来就在良人的修炼计划内，因为数个开发中的牙通牙，都需要极其变态的身体素质来支撑。

所以，困了就睡。

良人闭上眼，沉下呼吸，身体一翻，伏在一截粗壮树杈上做移动长城式平板支撑。

这个动作往后移动的距离越远，挑战性越大，看起来很简单，做久了不轻松。

先睡个三十分钟。

一个动作做一分钟，然后换个动作，单腿平板支撑、高低位交替平板撑、摆动平板撑等、十个动作一组，做三组。

这是为了训练核心力量。

带土没看懂良人在干什么，就觉得动作挺怪的，练习着自己的踩树。

三十分钟一过，良人醒来了过来。

身体一点疲倦的感觉都没有。

随即双手一撑，挺身倒立而起。

热身完毕，上强度了。

首先是，双手倒立俯卧撑。

一旁树下的带土逐渐瞪大双眼。

良人在树杈上倒立起来如标枪笔直挺立，双手下沉，连续的快速俯卧撑，以将近一秒一个的频率，一口气五十个。

这个动作无需任何训练道具，就能应用到肌肉群训练上，能够负载全身的重量，会锻炼到核心、平衡、耐力、身体意识和协调。

最重要的是，无需动用查克拉。

肌肉训练这种事，用上查克拉偷懒就没有了意义。

重复五组后，猛的撤手单手俯卧撑，还是一口气五十个，然后换手五十个，随后快速交替换手俯卧撑。

带土张开了嘴。

但紧跟着，更离谱的来了。

空中拍手倒立俯卧撑，随着每次身体抬起，都会在半空中快速完成拍手后撑地。